0 kcal

[...] mozna powiedziec 3xw tyg czy tez ostrzejszy lecz 2x w tyg i na mniejszych ciezarach? A i jeszcze jedno. Jesli przd rozpoczeicem cyklu zapotrzebowanie mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs [...]

[...] galaretką i pozostawiamy na noc w lodówce. Jeden z moich ulubionych deserów. Nikt nie rozpozna, że to coś dietetycznego! BTW takiej porcji 84,1 g 1,5 g 11,2 g 3,4 g 381 kcal /SFD/Images/2015/4/22/f047867bb39e45979071f70d633303d2.jpg /SFD/Images/2015/4/22/2beba1f75fa241c382271953335aac1e.jpg [...]

[...] : ponad rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie podstawowy sprzęt typowo piwnicowy Dieta : zaraz cięcie kcal do 3000 na początek, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na redukcji planuje BCAA, później jakieś spalacze Ostatnio przerabiany plan: PUSH&PULL Ciężary [...]

[...] kupuje bialko optimum whey gold standard i storma. Duzo slyszalem o tym ze bialka i kreatyny nie mozna stosowac w bliskich odstepach czasowych. Diety w ktyorej wyliczalbym kcal nigdy nie mialem a wyniki sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z gory nie wspominac w dziale ODŻYWKI SUPLEMENTY o diecie. moje pytanie jest takie czy dobrze to sobie [...]

Witam jestem nowy na forum i szukam doswiadczonych osob na tym forum ktore moga ocenic moja diete sam ja napisalem z tego co obliczylem powinna byc prawidlowa mam 15 lat wzrost 175cm waga 55kg ;/ moj problem czwiczylem okolo pół roku efekty byly dobre wazylem okolo 60kg przestalem czwiczyc przerwa 2 miesieczna i znow wrocilem do akcji :D wczesniej [...]

[...] daktyle suszone 34g, morele suszone 33g, rodzynki suszone 31g, żurawina suszona 24g, ananas plastry w syropie 100g, brzoskwinia w syropie 115g Wartości odżywcze: B/T/W - (kcal) – 27g/26g/58g - (600kcal) Produkcja Wszystkie składniki wsypujemy do miski i mieszamy. Słodzik rozpuszczamy z odrobiną wody 100-150ml i aromatem. Mieszamy z masą. [...]

[...] i nabierać czystej masy. Chciałem zastosowac takie coś w swoim przypadku i nie wiem czy jest to dobry pomysł, czy lepiej stosowac diete low carb z 0 bilansem i odejmowac kcal z czasem jak bedzie potrzeba?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89, pas 98 Obwód uda: ?? [...]

[...] wyłożyć do silikonowych foremek i włożyć do pieca na ok. 35 minut/ 175 stopni. Mi wyszło 12 babeczek. Nie polecam papierowych foremek, bo się przyklejają ;) Całość: kcal 1521 b 44 t 59g w 205g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8343d461d5684a378becb6f16b3a1958.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d752ffc4e084493dabee90d42a2d1df7.jpg [...]

[...] 248 mcg Kwas Pantotenowy 21 mg Wapń 615 mg Żelazo 4 mg Magnez 120 mg Cynk 13 mg Selen 58 mcg Mangan 1,65 mg Chrom 100 mcg Molibden 62 mcg Sód 360 mg Potas 770 mg Kreatyna Monohydrate 825 mg L-Glutamina 410 mg Peptyd Glutamina 410 mg Cholina 210 mg Inozytol 210 mg PABA 4 mg Wartość energetyczna w porcji (276 g): 1040 kcal

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wiatm, chciałbym w koncu zakonczyc redukcje, ale ze zostalo jeszcze troche tluszczu pomyslalem [...]

[...] dodatkowy sprzęt. Suplementów brak ( pomijając witaminki i omega 3) i na chwilę obecną nie widzę większej potrzeby, ale to kwestia otwarta. Dieta zbilansowana ok. 2700-2900 kcal. Nic na siłę i na tempo, zatem powoli, systematycznie ale do przodu. Trening ogólny - 3 razy w tygodniu (Pn-Sr-Pt): - rozgrzewka składająca się z 10 ćwiczeń po 10-15 [...]

Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 1 serek twarogowy waniliowy 16,8 4,2 13,3 161 8 2 płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 3 jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 4 Tran 0 100 0 900 Łacznie: II Śniadanie 1 ser gouda 27,9 22,9 0,1 319 [...]

[...] wszgstkich forumowiczow ;-) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko: 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x enan, enan + meta, enan + wino aktualnie 8. TRENING: fbw, split 9. CEL [...]

[...] astma 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na cyklu większe owłosienie klatki piersiowej i zarost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1838 kilokalorii (kcal)dość szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160kg -martwy ciąg:ok 120kg -przysiad: przysiad ok 100 kg (wcześniej kontuzja kolana i musze trosze oszczędzać ) [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Power Crunch Crisp Porcja 41g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 41g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 180 kcal Kalorie z tłuszczu 75 Tłuszcze 9 g 14% -w tym nasycone 5 g 25% Cholesterol 20 mg 7% Sód 135 mg 6% Potas 190 mg 5% Węglowodany 14 g 5% - w tym cukier 6 g Błonnik 3 [...]

Proziaki żytnie razowe by liqierek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffafe498c4f4be6ba292b8b674a26a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc39fe1a3a4a4f914a437cde89e75c.jpg Składniki: - ok. 1,5 szklanki mąki żytniej razowej typ 2000 - 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej - 150g kefiru - 1 jajko - troszkę soli Przygotowanie: 1. Na stolnicę wysypujemy 1 szklankę mąki, [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 35g SKŁADNIKI AKTYWNE 32% Whey Wafer Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 180 kcal Tłuszcz 9,3 g - w tym nasycone 5,4 g Węglowodany 13 g - w tym cukry 7,8 g Białko 11,2 g Sól 0,07 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Weider_32_Whey_Wafer-opis34452.html

Śniadanie: Twarożek wiejski(200g) Chleb żytni razowy(60g) Mandarynki(150g) Kawa zbozowa na mleku: Kawa zbożowa 1łyzeczka (5g) Mleko 1,5% tł niepelna szklanka (220g) 2 Śniadanie Herbata bez cukru (250g) Jabłko (150g) Kanapka z serem Obiad: Zupa jarzynowa (375g) Jogurt naturalny 2% (150g) Herbata bez cukru (250g) Szynka wieprzowa gotowana (50g) [...]

[...] wszystko jest bardzo skomplikowane. Dodam że mam bardzo spowolnioną przemianę materii roznymi dietami cud głodówkami i tak na przeman. Ułożyłam dla sibie dietę około 1300 kcal, zakładając 3razy w tygodniu silownię 50-60min i 3 razy 30 minut aerobów po tych ćwiczeniach oraz 2 razy w tygodniu interwały zaczynając od 2 ze względu na słabą [...]

Mężczyzna 23 lata 194cm wzrostu około 113kg wagi cel: 90kg - TYM RAZEM DAM RADĘ Zapotrzebowanie kcal: 2850 Typowy endomorfik z nie dużą ilością ruchu poza siłownią. Siłownia: 4x30min ze stopniowym dokładaniem Redukowałem już kilka razy, za pierwszym razem zjechałem ze 135kg na 115kg (2-3lata temu), kolejnym razem było to 120-108kg Było to w tamtym [...]